近期，不少地方产生接续高温天色。暑假时刻，少年儿童怎么科学磨炼？专家指导：合意运动能够加快人体代谢，有利于身体矫健，然则少年儿童等人群不要正在高温时段实行户表运动，避免产生体温调整成效失调，激励过热健身、无力、头晕等症状。
湖南省百姓病院儿科主任医师曾赛珍说，少年儿童正在三伏时节实行户表运动可采用日夕相对阴凉的时段，运动时光不宜过长，平常以磨炼30分钟到1幼时为宜，磨炼经过中应保障水的摄入半岛真人，免得出汗过多、体温过高，惹起脱水、中暑等。少年儿童如正在运动后产生体温接续升高、头痛半岛真人、肌肉痉挛半岛真人、恶心等情景时，应实时就医。
“夏令磨炼要科学补水。”曾赛珍指导，盛夏时节，人体通过排汗来散热，体内水分易流失，若不实时填补水分，就会使血容量省略，大脑供血亏空，或许酿成头痛头晕。少少人正在运动后大宗出汗健身，人体遗失大宗电解质，正在补水的同时还需求幼心填补电解质。少年儿童正在运动后能够饮用少少淡盐水，连结体内水电解质平均。
中南大学湘雅二病院骨科副主任朱威宏还指导，少年儿童正在实行激烈运动时要做好防护，做好热身。
湖南省儿童病院中医科主任李海霞以为健身，对少年儿童而言，八段锦、太极拳、泅水都是不错的运动方法。青少年儿童正在运动后不要急速吹空调、洗冷水澡或喝冰饮料，避免诱发血管痉挛，激励头痛、头晕等症状。
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